【健康寿命】ニワトリになっていませんか！？

こんにちは！

なんだかんだと忙しく、

年齢の割に本当に良く動いているなぁと

我ながら思います

その甲斐があってか、

医者やお友達から

「三幡さんは歩き方がしっかりしているなぁ！」

と、よくお褒め頂きます

高齢者の歩き方のお話し

高齢者で多いのが

背中を丸めて歩く

ニワトリ歩き

になってしまっている方です。

  

ニワトリ歩きとは

●頭を前に振り

バランスを取るために背骨が曲がる

●骨盤が後ろに傾き

股関節が外側に開く

●膝も外側に曲がり

O脚になる

このような状態で歩いている事を言います。

  ニワトリ歩きのデメリット

●膝の内側に負荷がかかり

軟骨がすり減る

●つま先を上げにくい為

つまずきやすくなる

●首周辺の筋肉に負担がかかり

肩こりになりやすい

と、ニワトリ歩きはデメリットばかりです。

高齢でも手軽に出来る運動

ウォーキング。

皆さん頑張って歩いておられるのを

よくお見掛けしますが、

正しい姿勢で歩かないと

転倒や膝関節を傷めて

逆に、

生活の質の低下

にもなりかねないのです。

正しい歩き方

●視線は少し遠くに

●腕は自然に振り

下腹部に少し力を入れる

●骨盤を立てて

後ろに傾かないようにする

●かかとから着地し

つま先で蹴りだす

こういった姿勢で

歩いて下さい

これからウォーキングにピッタリの季節がやってきます。

正しい歩き方で

どうか健康寿命を延ばして下さいね

#大阪　吹田・茨木・高槻

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